Wat is jouw eerste werkdagritueel in het nieuwe jaar?

Tekst Ellen Smink | 6 januari 2026 | ❤️Thema De Praktijk

“Ik heb er veel baat bij om na vrije dagen of een vakantie al om halfzes op te staan.” – Ursula van Os

De dag visualiseren

Ursula van Os is managementsecretaresse van de Zorgeenheid Acuut & Vrouw, Kind & Gezin van het Adrz in Goes. Naast haar werk in het ziekenhuis geeft ze energetische behandelingen in haar eigen praktijk. “Ik heb er veel baat bij om na vrije dagen of een vakantie al om halfzes op te staan. Ik drink eerst rustig koffie. Daarna neem ik circa 15 minuten plaats op mijn Orgonite meditatiekruk om de dag te visualiseren en de ontspanning in mijn energiesysteem binnen te laten komen. De kruk, waarin ook verschillende soorten edelstenen zijn verwerkt, buigt negatieve energie om in positieve, levenskrachtenergie. In een wereld vol prikkels en verwachtingen raak je soms de verbinding met jezelf kwijt. Door zo de dag te starten, begin ik weer heel gemotiveerd aan mijn eerste werkdag in het ziekenhuis. Eenmaal op mijn werk start ik rustig op. Ik maak eerst mijn mailbox overzichtelijk door middel van het zetten van vinkjes of door de mails in te delen in categorieën met verschillende kleurtjes. Zo zie ik meteen wat ik nog met een bepaalde email mag/moet doen. Ik start met de meest makkelijke en prio-emails.  Daarna ga ik verder met het verwerken van de minder makkelijke en uitdagende email(s). Zo kom ik stap voor stap weer in het juiste ritme.

“Mijn eerste werkdag start ik met dingen weer op zijn plek te zetten. Zo maak ik mijn eigen territoriumpje weer in orde.” – Bianca de Vries

Eerst alles op zijn plek

Bianca de Vries, officemanager bij jeugdzorginstelling D’n Hoef B.V. in Lierop, vindt het belangrijk om persoonlijkheid aan haar werkplek toe te voegen. “Je brengt veel tijd op je werk door, dan mag het ook wel een beetje als thuiskomen voelen. Daarom neem ik vaak wat kleins mee om het kantoor gezelliger te maken. Mijn eerste werkdag start ik met dingen weer op zijn plek te zetten. Zo maak ik mijn eigen territoriumpje weer in orde. Samen met mijn twee collega’s hebben we nog een ander opstartritueel: een koelkastmagneetje. In plaats dat we ons whiteboard als agenda gebruiken, hangen er allemaal van die toeristische magneetjes op. De lol begint al als je op vakantie langs die stalletjes loopt en bedenkt dat je weer zo’n kitsch ding voor je collega’s moet meenemen. Daardoor ben je even op een leuke manier met je werk bezig. De eerste werkdag begint bij ons dus niet met ‘hoe was je vakantie’, maar met het uitpakken van het magneetje, waaraan je meteen een leuk gesprekje vastknoopt.”

Rituelen en vaste gewoontes vormen een brug tussen ontspanning en werkdruk. Ze zorgen er ook voor dat de symptomen van het ‘Post Holiday Blues Syndrome’ minder worden.

De waarde van rituelen

Rituelen en vaste gewoontes helpen je om de overgang van vakantie naar werk makkelijker te maken. Ze vormen een brug tussen ontspanning en werkdruk. Hierdoor went je brein geleidelijk aan de routine van de werkdag vol verantwoordelijkheden. Rituelen zorgen er ook voor dat de symptomen van het ‘Post Holiday Blues Syndrome’ (post-vakantiedip), zoals moeite met concentreren, prikkelbaarheid, lusteloosheid en slaapproblemen, minder worden. Ze geven je brein als het ware een seintje dat het weer tijd is om te beginnen. Daarmee helpen ze je om je concentratie te hervinden en zorgen ze er tegelijkertijd voor dat je je niet meteen weer laat overspoelen door de dagelijkse gang van zaken.

Nog wat tips:

• Start rustig op. Begin met kleine, minder ingewikkelde taken en werk langzaam naar moeilijker zaken toe. Geef jezelf een week om weer in je werkritme te komen.
• Plan, als dat mogelijk is, op de eerste werkdag geen belangrijke vergaderingen. Ook ingewikkelde projecten kun je beter nog even laten liggen.
• Leuke dingen doen geldt niet alleen voor de vakantie. Plan in je agenda alvast wat uitjes erna, zoals een etentje, theater of bioscoop.
• Eet gezond en probeer, net zoals je in de vakantie deed, overdag wat meer te bewegen. Hierdoor slaap je ook beter.